5 fuentes de energia para deportistas

(Actualizado Julio 2019)

5 FUENTES DE ENERGÍA PARA AFICIONADOS O DEPORTISTAS

Los carbohidratos son fuente de energía para el rendimiento deportivo. Aquí te presentamos una lista de cinco tipos de carbohidratos distintos que puedes añadir a tu dieta para que nunca te falte combustible:

1. Frutas: no solo son fuente de carbohidratos, también te aportan vitaminas y minerales. Por su bajo índice glicémico, la manzana y la pera son ideales para el PreWorkout. Para el PostWorkout puedes optar por platano, sandía, melón o naranja.

2. Arroz integral: una taza de arroz integral tiene alrededor de 45g de carbohidratos.

3. Legumbres: te darán un genial aporte de proteína vegetal, hierro y ácido fólico. Es mejor consumirlas después de entrenar.

4. Yogurt bajo en grasa: es capaz de aportar 26g de carbohidratos. Lo mejor es que te sirve para antes y después de entrenar o competir.

5. Avena: excelente fuente de fibra, de grasas mononinsaturadas, proteínas y bajo índice glucémico.

NOTA: Solo si eres de las personas que les gusta hacer ejercicio con full full Energía podrÍas pensar en usar un pre-workout, haz click aqui para conocer los pre-workout más vendidos

Beneficios de consumir un Pre-workout:

• Ayuda a la quema de grasa
• Aumentan el rendimiento.
• Aumentan la fuerza durante el entreno.
• Aumentan la congestión muscular y la vaso-dilatación.
• Mejoran la síntesis de las proteínas.
• Mejoran la energía y la concentración mental.
• Mejoran la asimilación de nutrientes.
• Aceleran el metabolismo.

En definitiva, sea cual sea tu disciplina o deporte, estos suplementos mejoran y crean el ambiente hormonal y mental necesario para que tus entrenamientos sean mucho más productivos.

RECUERDA… utilízalos cuando REALMENTE lo necesites. Es decir, esos días de agotamiento físico y psicológico, en los que solo tienes ganas de descansar y cualquier excusa parece buena para no ir a entrenar… ahí es donde los aprovecharas de verdad.

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NOTA: Los resultados pueden variar. La información y declaraciones hechas son para fines educativos y no tienen la intención de reemplazar el consejo de su médico. Las opiniones y consejos en este articulo no pretenden ser un sustituto del servicio médico convencional. Si tiene una condición médica grave o preocupación por su salud, consulte a su médico.