Reduce el colesterol con tan solo 1 palta al dia

(Actualizado Enero 2023)

Reduce el colesterol con tan solo 1 palta al día

Una investigación publicada en la revista científica “Journal of the American Heart Association” habla de las bondades de comer palta.

Entre las recomendaciones que hace el estudio, que fue hecho en la Universidad de Pensilvania, EEUU, destaca sustituir los ácidos grasos saturados, presentes en muchas dietas, por los insaturados de la palta.

Los ácidos grasos monoinsaturados, o poliinsaturados, reducen el riesgo de enfermedades del corazón, ademas que ayudan a controlar el peso corporal.

La investigación determinó que el colesterol LDL (colesterol malo) tiende a ser más bajo cuando se incorpora a la dieta la palta.

Las muestras de sangre recogidas entre las personas que participaron en el estudio, y que llevaron la dieta de una palta al día, arrojaron como resultado que este fruto ayuda a reducir el colesterol total y los triglicéridos.

Ya tienes razones adicionales para incluir Palta en tu dieta diaria. Hazle saber esta buena noticia a tus amigos, a tus familiares  tus redes sociales. Seguro que te van a responder con una sonrisa y así riegas tips para vivir saludable.

Aqui te dejamos 12 beneficios de la palta…

1. Es increiblemente nutritiva:
Su contenido incluye una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 vitaminas y minerales. En una porción de 100 gramos, una palta contiene:

• Vitamina K: 25 % del requerimiento diario (RDA).
• Ácido fólico: 20 % del RDA.
• Vitamina C: 17 % del RDA.
• Potasio: 14 % del RDA.
• Vitamina B5: 14 % del RDA.
• Vitamina B6: 13 % del RDA.
• Vitamina E: 10 % del RDA.

2. Contiene más potasio que las bananas

3. Está repleta de ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos para el corazón

4. Está llena de fibra

5. Puede reducir el nivel de colesterol y triglicéridos

6. Las personas que la consumen tienden a ser más saludables

7. Las grasas que contiene ayudan a absorber nutrientes de otros vegetales

8. Están llenas de poderosos antioxidantes que pueden proteger la visión

9. Puede ayudar a prevenir el cáncer

10. El extracto de palta alivia síntomas de la artritis.

11. Ayuda a perder peso

12. Es deliciosa y fácil de incorporar a la dieta, Las paltas pueden agregarse a ensaladas y a toda suerte de recetas, o simplemente ser consumidas directamente desde su cáscara con cuchara.

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NOTA: Los resultados pueden variar. La información y declaraciones hechas son para fines educativos y no tienen la intención de reemplazar el consejo de su médico. Las opiniones y consejos en este articulo no pretenden ser un sustituto del servicio médico convencional. Si tiene una condición médica grave o preocupación por su salud, consulte a su médico.