(Actualizado Enero 2023)

3 tips para que no dejes de tomar agua

Hoy queremos compartir contigo unos tips para tomar mucha, pero mucha agua, toda la que necesitamos para estar realmente saludables.

Número 1: Hazla accesible.

Siempre ten a mano una botella, un cooler, un termo, etc. Así podrás hidratarte mientras te dedicas a tus rutinas diarias.

Número 2: Ponle sabor.

• Ponle sabor: si sabe bien, te dará más placer tomarla. Prueba añadiéndole sabores saludables y naturales, por ejemplo: un brebaje diurético como agua de pepino; o uno depurador como agua de limón. Eso sí nada de azúcar.
• Prepárala por la noche. Pica el limón, el pepino o cualquier fruta que quieras probar. Deposita los trozos en una jarra, llénala con dos litros de agua y déjala en la nevera. A la mañana siguiente tendrás un agua saborizada a la que probablemente te harás adicta.

Número 3: Registra tu ingesta.

Puedes registrar tu liquido del día en:

• Un papel
• Una nota en tu telefono
• Una app, personalmente he usado la app Aqualert, actualmente uso la de Fitbit

Un adicional… Número 4: ¿cuanta agua tomar al día?

El agua siempre es 4 a 5% de tu peso actual.

✅ Ejemplo:

Si pesas 50 kg. deberías tomar 2 litros x día.

Si pesas 60 kg. deberías tomar 2,5 litros x día.

Si pesas 70 kg. deberías tomar 3 litros x día.

Si pesas 80 kg. deberías tomar 3,5 litros x día.

Desde 90 kg. deberías tomar 4 x día.

✅ Que cuenta como agua? Agua de la llave o bidón, agua de hierbas varias, té o mate.

✅ Cafe puedes tomar pero no cuenta como agua. Deberías tomar 1 vaso extra de agua por cada taza de café que tomas al día.

✅ Mínimo 50% del líquido del día q sea agua, osea si tienes q tomar 3 litros x día.

Mínimo 1,5 litros deberían ser agua, el resto entre agua de hierbas varias, té o mate.

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Haz click aqui para conocer “6 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando tomas poca agua”

¿Cuanta agua tomas al dia? ¿En que forma? ¿Con frio bajas tu consumo de liquido? ¡Cuéntanos en los comentarios! y lo publicaremos en este articulo y en nuestras redes sociales. Te esperamos.

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Saludos, el equipo de www.dietafitness.cl

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NOTA: Los resultados pueden variar. La información y declaraciones hechas son para fines educativos y no tienen la intención de reemplazar el consejo de su médico. Las opiniones y consejos en este articulo no pretenden ser un sustituto del servicio médico convencional. Si tiene una condición médica grave o preocupación por su salud, consulte a su médico.