(Publicado Agosto 2019)

5 sencillos trucos para comer sano en restaurante

Comer fuera y comer sano son dos cosas que raramente van de la mano. Pero con un poco de investigación, algo de preparación y nuestros 5 sencillos, pero efectivos consejos para comer en el restaurante, te prometemos que la próxima vez que comas fueras sentirás orgullo y satisfacción en lugar de culpabilidad. Confía en nosotros, es más fácil de lo que parece.

Comer sano en restaurantes: Las 5 formas más efectivas

para no saltarte la dieta cuando sales a cenar.

Suele pasar… Te propones comer bien y vas a un restaurante. Abres el menú y de repente todo el autocontrol y la disciplina se esfuman. Para mucha gente es fácil perder el rumbo. Comer fuera y sano son dos cosas que no suelen ir de la mano. Pero nada es imposible. Solo tienes que prepararte, investigar y recordar tu objetivo.

No olvides estos cinco consejos. Disfruta de tu restaurante favorito y de tu vida sana.

1.- Come algo antes

Cuando tienes hambre te entran antojos y tomas decisiones precipitadas. Así que pica algo antes pero sin llenarte. Así sabrás que no estarás “muriéndote de hambre” cuando abras el menú y no comerás con los ojos. La fruta, la verdura, frutos secos, mantequilla de maní natural, barras de proteina o un batido de proteina son una buena opción.

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2.- Elije proteínas como plato principal

No te compliques. Escoge un plato con proteínas como el pollo, el pescado o un filete como ingrediente principal y verduras o ensalada de acompañamiento. Así sabrás que no te equivocas.

3.- Conoce a tus enemigos

Evita los fritos, rebozados, cremas y todo lo pegajoso. Son los que más calorías o azúcar tienen. Opta por comida al horno, a la brasa, al vapor, hervida, cocida o salteada.  Es mucho más sano.

4.- Pregunta y pide si hace falta

¿Cuál es el acompañamiento? ¿Puedo cambiar las papas fritas por verdura? ¿Es posible pedir solo la mitad? ¿Puede llevarse la mayonesa? No tengas miedo y habla. Es la única forma de conseguir una versión sana de lo que quieres.

5.- Investiga acerca del restaurante

La mejor manera de no caer en la tentación es no abrir el menú. Te preguntaras que cómo se hace. Busca el restaurante antes de ir, lee el menú y escoge algo sano. Una vez allí, pídelo sin mirar nada más. Así las tentaciones no elegirán por ti.

Comer sano cada día puede convertirse en todo un desafío. Pero sabemos que con la preparación adecuada, un objetivo en mente y la suficiente fuerza de voluntad para ser constante, puedes hacerlo.

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NOTA: Los resultados pueden variar. La información y declaraciones hechas son para fines educativos y no tienen la intención de reemplazar el consejo de su médico. Las opiniones y consejos en este articulo no pretenden ser un sustituto del servicio médico convencional. Si tiene una condición médica grave o preocupación por su salud, consulte a su médico.